اگر میں سردی کے لئے دوائی نہیں لیتا ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میں سردی کے لئے دوائی نہیں لیتا ہوں تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

نزلہ عام سانس کی بیماریوں کی بیماری ہے۔ اگرچہ زیادہ تر معاملات میں ان کو خود ہی ٹھیک کیا جاسکتا ہے ، لیکن مناسب غذا کے ذریعہ بحالی کو تیز کیا جاسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا خلاصہ یہ ہے کہ "آپ کو سردی کے لئے دوائی کے بغیر جلدی جلدی حاصل کرنے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟" ، ساختہ اعداد و شمار اور عملی تجاویز کے ساتھ مل کر آپ کو تیزی سے صحت میں واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. نزلہ زکام کے دوران غذا کے اصول

سردی کے دوران ، غذا ہلکی ، ہضم کرنے میں آسان ، اور غذائی اجزاء سے مالا مال ہونا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، پانی اور وٹامنز کو بھرنے پر توجہ دیں۔ یہاں کچھ کلیدی اصول ہیں:

2. نزلہ زکام کے دوران تجویز کردہ کھانوں

حالیہ گرم عنوانات اور ماہر مشورے کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کا سرد علامات کو دور کرنے اور تیز رفتار بازیابی پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. سردی کے دوران کھانے سے بچنے کے لئے کھانا

کچھ کھانے کی اشیاء سردی کی علامات کو خراب کرسکتی ہیں یا بازیابی میں تاخیر کرسکتی ہیں۔ یہاں سے بچنے کے لئے کھانے پینے کی ایک حال ہی میں زیر بحث فہرست ہے:

4. نزلہ زکام کے دوران غذائی علاج کی سفارش کی گئی ہے

حالیہ گرم عنوانات کی بنیاد پر ، سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے یہاں کچھ آسان اور آسان بنانے والے غذائی علاج ہیں۔

5. دیگر معاون اقدامات

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، مندرجہ ذیل اقدامات بھی نزلہ زکام سے بازیابی کو تیز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

1.کافی نیند حاصل کریں: جسمانی مرمت کے لئے نیند ایک اہم وقت ہے۔ جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

2.مناسب ورزش: ہلکی ورزش (جیسے چلنا) خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے ، لیکن سخت ورزش سے بچ سکتی ہے۔

3.انڈور ہوا کی گردش کو برقرار رکھیں: گھر کے اندر وائرس جمع ہونے سے بچنے کے لئے وینٹیلیشن کے لئے باقاعدگی سے ونڈوز کھولیں۔

4.ایک ہیمیڈیفائر استعمال کریں: خشک ہوا گلے کی تکلیف کو بڑھا سکتی ہے ، اور ایک ہیمیڈیفائر علامات کو دور کرسکتا ہے۔

6. خلاصہ

سردی کے دوران ، معقول غذا بحالی میں نمایاں طور پر تیز ہوسکتی ہے۔ روشنی ، غذائی اجزاء سے گھنے کھانے کی اشیاء کھانے اور مناسب معاون اقدامات کے ساتھ مل کر آپ کے علامات کو بڑھانے والی غذا سے پرہیز کرکے ، آپ صحت سے تیزی سے واپس آسکتے ہیں۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں یا خراب ہوتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔