میراتھن کے لئے کیا جوتے پہنیں: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور ساختی ڈیٹا کے لئے ایک رہنما
میراتھن ایک اعلی شدت سے برداشت کرنے والا کھیل ہے ، اور جوتے کا انتخاب براہ راست کارکردگی اور صحت سے متعلق ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور ڈیٹا کے اعدادوشمار کی بنیاد پر ، ہم نے رنرز کو سائنسی اعتبار سے جوتے کا انتخاب کرنے میں مدد کے لئے درج ذیل ساختہ مواد مرتب کیا ہے۔
1. جوتوں کی مشہور اقسام کی درجہ بندی (پچھلے 10 دنوں میں ٹاپ 5 تلاشیں)
| درجہ بندی | جوتوں کی قسم | برانڈ کی نمائندگی کریں | حجم کا حصص تلاش کریں |
|---|---|---|---|
| 1 | کاربن پلیٹ ریسنگ کے جوتے | نائکی الفافلی ، اڈیڈاس اڈیوس پرو | 38 ٪ |
| 2 | کشننگ ٹریننگ جوتے | Asics Gel-kaano ، ہوکا کلفٹن | 25 ٪ |
| 3 | ہلکا پھلکا ریسنگ جوتے | سوکونی اینڈورفن اسپیڈ ، نیا بیلنس فیول سیل | 18 ٪ |
| 4 | مستحکم سپورٹ جوتے | بروکس گلیسرین جی ٹی ایس ، میزونو ویو افق | 12 ٪ |
| 5 | کم سے کم چلانے والے جوتے | الٹرا ایسکلینٹ ، میرل وانپ دستانے | 7 ٪ |
2. میراتھن جوتوں کے انتخاب کے لئے بنیادی پیرامیٹرز کا موازنہ
| پیرامیٹر | کاربن پلیٹ ریسنگ کے جوتے | کشننگ ٹریننگ جوتے | قابل اطلاق منظرنامے |
|---|---|---|---|
| وزن (سنگل) | 180-220G | 250-300 گرام | ریسنگ بمقابلہ لمبی تربیت |
| مڈسول کی موٹائی | 30-40 ملی میٹر | 25-35 ملی میٹر | صحت مندی لوٹنے سے بچاؤ |
| اونچائی کا فرق | 4-8 ملی میٹر | 8-12 ملی میٹر | فورف فوٹ بمقابلہ مکمل کھجور |
| تجویز کردہ رفتار | <5: 30/کلومیٹر | > 6: 00/کلومیٹر | ایلیٹ بمقابلہ ماس |
3. 2023 میں جوتا ٹکنالوجی کے جدید ترین رجحانات
اسپورٹس سائنس لیبارٹری کے اعداد و شمار کے مطابق ، مرکزی دھارے کے برانڈز کی موجودہ تکنیکی سمت تین اہم خصوصیات پیش کرتی ہے۔
1.سپرکریٹیکل جھاگ مواد: پیبیکس میٹریل مڈسولز کی دخول کی شرح 76 ٪ تک پہنچ گئی ہے ، اور توانائی کی واپسی کی شرح بڑھ کر 88 ٪+ ہوگئی ہے۔
2.متفاوت کاربن پلیٹ ڈیزائن: برانڈ جیسے نائکی اور لی ننگ کارکردگی کو 15 ٪ تک بڑھانے کے لئے علاقائی کاربن فائبر انتظامات کا استعمال کرتے ہیں
3.متحرک ریپنگ سسٹم: اڈیڈاس پرائمکنیٹ+، XTEP کیانسو ٹکنالوجی ، وغیرہ نے سنگل جوتوں کے وزن میں 20 ٪ کمی کردی ہے۔
4. مختلف مراحل پر رنرز کے لئے جوتوں کے انتخاب کے لئے تجاویز
| رنر کی قسم | ہفتہ وار چلانے والا حجم | تجویز کردہ جوتے | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| newbie | <30 کلومیٹر | Asics GT-2000 | آرک سپورٹ کی ضرورت ہے |
| اعلی درجے کی | 30-60 کلومیٹر | سوکونی ٹرومف | پہنے ہوئے علاقوں پر توجہ دیں |
| اشرافیہ | > 80 کلومیٹر | نائکی زوم ایکس وانپلی | تربیت کے جوتوں کے ساتھ استعمال کریں |
5. میراتھن سے پہلے جوتے منتخب کرنے کے سنہری قواعد
1.چلانے کی مدت کے دوران توثیق: نئے جوتے کو کم سے کم 50 کلومیٹر موافقت کی تربیت مکمل کرنے کی ضرورت ہے
2.موسم کی موافقت: بارش کے موسم میں نان سلپ آؤٹ سول (جیسے براعظم ربڑ) کا انتخاب کریں
3.پاؤں کی شکل مماثل: اعلی محرابوں کے لئے کشننگ قسم کا انتخاب کریں ، اور فلیٹ پاؤں کے لئے سپورٹ کی قسم۔
4.فراہمی کے تحفظات: کاربن کے جوتے پہننے کے لئے پہلے سے چلنے والے اعلی کیڈینس میں ڈھالنے کی ضرورت ہوتی ہے
جرنل آف اسپورٹس میڈیسن کی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، غلط چلانے والے جوتوں کا انتخاب کرنے سے کھیلوں کی چوٹوں کا امکان 43 فیصد زیادہ ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ رنرز پیشہ ورانہ چال کے تجزیہ کے بعد انتخاب کریں ، اور متبادل استعمال کے ل different 2-3 جوڑے چلانے والے جوتوں کو مختلف افعال سے لیس کریں۔ میراتھن نہ صرف وصیت کا مقابلہ ہے ، بلکہ سامان کا سائنسی مقابلہ بھی ہے۔ دائیں چلانے والے جوتے کا انتخاب آپ کے پی بی سفر کو آدھی کوشش کے ساتھ زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
