آنٹی ، آپ کو کھانے سے کس چیز سے بچنا چاہئے؟

آنٹی ، آپ کو کھانے سے کس چیز سے بچنا چاہئے؟

حیض کے دوران خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں (عام طور پر "آنٹی" کے نام سے جانا جاتا ہے) اور انہیں اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ایک مناسب غذا تکلیف کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، جبکہ ایک غلط غذا علامات کو خراب کرسکتی ہے۔ ماہواری کے دوران غذائی ممنوع اور متعلقہ تجاویز ذیل میں ہیں جن پر آپ کے حوالہ کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. حیض کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء

ماہواری کے دوران 2. تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران غذائی احتیاطی تدابیر

1.زیادہ گرم پانی پیئے: جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں ، تحول کو فروغ دیں ، برف کے پانی یا ٹھنڈے پانی پینے سے پرہیز کریں۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں ، اور معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے متعدد حصوں میں کھائیں۔

3.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: جیسے سشمی ، سلاد کے پکوان وغیرہ۔ پیٹ میں درد یا اسہال پیدا کرنے سے بچنے کے ل .۔

4.پروٹین ضمیمہ کی مناسب مقدار: جیسے انڈے ، دودھ ، سویا مصنوعات وغیرہ ، جسم کی بازیابی میں مدد کے ل .۔

5.ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: جسم حیض کے دوران بہت زیادہ توانائی کھاتا ہے ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے جسمانی تھکن کا باعث بن سکتا ہے۔

4. ماہواری کے دوران غذا کے بارے میں غلط فہمیوں کا جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

1."آپ وزن میں اضافے کے بغیر حیض کے دوران جو چاہیں کھا سکتے ہیں۔": یہ ایک غلط تصور ہے۔ اگرچہ حیض کے دوران میٹابولزم میں قدرے بہتری آئی ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھانے سے اب بھی کیلوری جمع ہوجائے گی۔

2."براؤن شوگر کا پانی پینا dysmenorrea کا علاج کرسکتا ہے": براؤن شوگر کے پانی کا ایک خاص راحت بخش اثر ہوتا ہے ، لیکن اس پر مکمل طور پر انحصار نہیں کیا جاسکتا۔ شدید dysmenorrhea کے لئے طبی علاج کی ضرورت ہے.

3."آپ حیض کے دوران کوئی پھل نہیں کھا سکتے ہیں": تمام پھل سرد نہیں ہیں۔ گرم پھل جیسے سیب اور انگور اعتدال میں کھا سکتے ہیں۔

5. خلاصہ

حیض کے دوران غذا خواتین کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ کھانے کی اشیاء کا ایک معقول امتزاج تکلیف کو دور کرنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ سردی ، مسالہ دار ، اونچی نمکین کھانے سے پرہیز کریں اور زیادہ وارمنگ ، آئرن اور وٹامن سے بھرپور کھانے کی اشیاء استعمال کریں۔ ایک ہی وقت میں ، غذائی غلط فہمیوں پر دھیان دیں اور اپنے جسم کو سائنسی اعتبار سے منظم کریں۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے ، اور میری خواہش ہے کہ ہر خاتون دوست ماہواری آسانی سے حاصل کرسکے!