موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لئے مجھے کون سا جوس پینا چاہئے؟ 10 کم کیلوری اور اعلی فائبر مشروبات کی سفارش کی گئی ہے
جب سردیوں میں درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے تو ، انسانی جسم چربی جمع کرتا ہے ، لیکن یہ وزن میں کمی کا سنہری دور بھی ہوتا ہے۔ موسم سرما میں وزن میں کمی کے موضوع میں جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، "کم کیلوری کا جوس جوڑا" اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ مقبول گفتگو اور غذائیت سے متعلق مشوروں کے ساتھ مل کر جوسنگ کے لئے ایک رہنما یہ ہے۔
1۔ پورے انٹرنیٹ پر موسم سرما میں وزن میں کمی کے ل Top ٹاپ 5 گرم تلاشیں
| درجہ بندی | عنوان | تلاش کا حجم (10،000) | پلیٹ فارم کی مقبولیت |
|---|---|---|---|
| 1 | موسم سرما میں میٹابولزم کو فروغ دینے کا طریقہ | 285 | ڈوئن/ژاؤوہونگشو |
| 2 | کم کیلوری والی غذا کا نسخہ | 176 | ویبو/بلبیلی |
| 3 | رات کے کھانے کے بجائے جوس | 152 | ژیہو/کویاشو |
| 4 | فائبر انٹیک ٹپس | 98 | ڈوبن/پبلک اکاؤنٹ |
| 5 | موسم سرما میں کھیلوں کی کھپت | 87 | چھوٹی سی سرخ کتاب رکھیں |
2. موسم سرما میں وزن میں کمی کے جوس کے لئے انتخاب کا معیار
15 دسمبر کو غذائیت کے ماہر@ہیلتھ مینجمنٹ پروفیسر لی کے ذریعہ جاری کردہ موسم سرما کے غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، اعلی معیار کے وزن میں کمی کا رس پورا ہونا چاہئے:
| اشارے | تجویز کردہ قیمت | تقریب |
|---|---|---|
| گرمی | ≤50kcal/100ml | کل انٹیک کو کنٹرول کریں |
| غذائی ریشہ | g2g/حصہ | ترپتی میں اضافہ |
| گلیسیمک انڈیکس | ≤55 | بلڈ شوگر کو مستحکم کریں |
| وٹامن سی | ≥30mg/حصہ | تحول کو فروغ دیں |
3. 10 تجویز کردہ رس کی ترکیبیں
دسمبر میں ژاؤہونگشو کی مشہور پوسٹس اور پیشہ ورانہ غذائیت سے متعلق مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، پچھلے 7 دنوں میں درج ذیل ترکیبوں کے ذخیرے میں 200 فیصد سے زیادہ کا اضافہ ہوا ہے۔
| نام | خام مال کا تناسب | کیلوری (کے سی ایل) | پروڈکشن پوائنٹس |
|---|---|---|---|
| گرم ادرک سیب کا رس | ایپل 150 گرام + ادرک 5 جی + گرم پانی 100 ملی لٹر | 78 | جلد کے ساتھ ادرک کا رس |
| ارغوانی گوبھی اور ناشپاتیاں کا رس | 50 گرام ارغوانی گوبھی + 100 گرام ناشپاتیاں + 5 ڈراپ لیموں کا رس | 62 | کم درجہ حرارت اور سست دبانے |
| ٹماٹر گاجر کا رس | 200 گرام ٹماٹر + 50 جی گاجر | 54 | تھوڑا سا کالی مرچ ڈالیں |
| کیلے اور انناس کا رس | 30 گرام کالی + 100 جی انناس + 3 جی چیا کے بیج | 89 | 10 منٹ کے لئے روانہ ہوں |
| ڈریگن فروٹ کیلے ہموار | ریڈ ڈریگن پھل 80 گرام+کیلے 50 جی+سکیمڈ دودھ 100 ملی لٹر | 112 | ناشتے کے بجائے |
| چکوترا ککڑی کا جوس | 100 گرام انگور + 100 گرام ککڑی + 2 ٹکسال کے پتے | 47 | ریفریجریٹنگ کے بعد پیو |
| بیری فلاسیسیڈ جوس | مخلوط بیر 120 گرام + فلاسیسیڈ پاؤڈر 5 جی | 83 | دیوار توڑنے والی مشین |
| کدو دلیا مشروب | 150 گرام ابلی ہوئی کدو + 10 جی دلیا + 1 جی دار چینی پاؤڈر | 95 | گرم پیئے |
| اجوائن سیب کا رس | 80 گرام اجوائن لاٹھی + 100 گرام ایپل + 10 ملی لیم چونے کا جوس | 58 | فلٹر اور پیو |
| کیوی پالک کا جوس | 80 گرام کیوی + 30 جی پالک پتے + 100 ملی لٹر ناریل کا پانی | 71 | تازہ نچوڑا اور پینے کے لئے تیار ہے |
4. پینے کا وقت تجویز کیا
18 دسمبر کو ڈوین فٹنس بلاگر @ایف اے ٹی نقصان لیبارٹری کے ذریعہ جاری کردہ ٹیسٹ ڈیٹا کے مطابق:
| وقت کی مدت | جذب کی شرح | تجویز کی قسم | اثر |
|---|---|---|---|
| صبح 7-8 | 89 ٪ | اعلی فائبر کی قسم | آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیں |
| 3-4 بجے | 76 ٪ | چینی کی کم قسم | بھوک کی تکلیفوں کو فارغ کریں |
| ورزش سے 1 گھنٹہ پہلے | 82 ٪ | وٹامن کی قسم | کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنائیں |
| سونے سے 2 گھنٹے پہلے | 61 ٪ | کم کارڈ کی قسم | رات کے وقت ذخیرہ اندوزی سے پرہیز کریں |
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1۔ معدے کی نالی کو پریشان کرنے سے بچنے کے لئے سردیوں میں عام درجہ حرارت یا گرم حالت میں پھلوں کے رس کو رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. شراب پینا ایک ہی دن میں 500 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، اور اسے ٹھوس کھانے کے ساتھ جوڑنا چاہئے
3. ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی پھلوں کے امتزاج سے بچنا چاہئے
4. پینے کا زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 40-45 ℃ ہے ، اور غذائیت برقرار رکھنے کی شرح 92 ٪ تک پہنچ سکتی ہے
5. جب ورزش کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔ ہر دن 30 منٹ کی ڈور ورزش برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
20 دسمبر کو ژہو کے تازہ ترین سروے کے مطابق ، 87 ٪ ڈائیٹرز نے کہا کہ موسم سرما میں جوس کا منصوبہ قائم رہنا آسان ہے۔ ایک ایسا فارمولا منتخب کرکے جو آپ کے جسم کی قسم اور ذائقہ کے مطابق ہو ، اور اسے مناسب ورزش کے ساتھ جوڑ کر ، آپ سردیوں میں صحت سے وزن کم کرسکتے ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
