وزن بڑھائے بغیر آپ کس قسم کا گوشت کھا سکتے ہیں؟

وزن بڑھائے بغیر آپ کس قسم کا گوشت کھا سکتے ہیں؟ ٹاپ 10 کم چربی اور اعلی پروٹین گوشت کی سفارشات

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، بہت سے لوگ گوشت کا انتخاب کرتے وقت "کم چربی اور اعلی پروٹین" خصوصیات پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور غذائیت کے اعداد و شمار کو پچھلے 10 دنوں میں جوڑ دیا گیا ہے تاکہ گوشت کی ایک فہرست مرتب کی جاسکے جو آپ کے لئے وزن بڑھانا آسان نہیں ہے ، اور کیلوری اور غذائیت سے متعلق موازنہ کی جدول کو جوڑتا ہے۔

1. کچھ گوشت آپ کے وزن میں اضافے کا امکان کیوں رکھتے ہیں؟

1.اعلی پروٹین کا مواد: پروٹین ترپتی کے احساس کو طول دے سکتا ہے اور زیادہ کھانے کو کم کرسکتا ہے۔
2.چربی میں کم: خاص طور پر زیادہ کیلوری سے بچنے کے لئے کم سنترپت چربی ؛
3.کھانا پکانا آسان ہے: ابلتے ، بھاپنے اور دیگر طریقوں سے اضافی کیلوری شامل کیے بغیر غذائی اجزاء برقرار رہ سکتے ہیں۔

2. 10 کم چربی اور اعلی پروٹین گوشت کی درجہ بندی

3. چربی کو کم کرنے کے لئے گوشت کو سائنسی طور پر کیسے اکٹھا کریں؟

1.کل کنٹرول: روزانہ گوشت کی مقدار کو 100-150 گرام ہونے کی سفارش کی جاتی ہے ، زیادہ سے زیادہ سے بچیں۔
2.غذائی ریشہ کے ساتھ: جیسے عمل انہضام کو فروغ دینے کے لئے بروکولی ، پالک اور دیگر سبزیاں۔
3.اعلی کیلوری کی چٹنی سے پرہیز کریں: سلاد ڈریسنگ اور باربیکیو چٹنی کم چربی والے گوشت کو "کیلوری بم" میں تبدیل کر سکتی ہے۔

4. حالیہ گرم گوشت کے موضوعات پر اضافی معلومات

1. "چکن کے چھاتی کو کھانے کے تخلیقی طریقے" پر سماجی پلیٹ فارمز ، جیسے چکن کے چھاتی دلیا کیک پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔
2. فٹنس بلاگرز "کوڈ + asparagus" مجموعہ کی سفارش کرتے ہیں ، جو چربی کو کم کرنے والے کھانے کے لئے ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔
3. فوڈ ای کامرس کے تازہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ کیکڑے اور دبلی پتلی گائے کے گوشت کی فروخت میں سال بہ سال 30 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

خلاصہ: مناسب کھانا پکانے اور متوازن غذا کے ساتھ مل کر کم چربی اور اعلی پروٹین گوشت کا انتخاب ، وزن بڑھانے کی فکر کیے بغیر آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے۔ اس فہرست کو محفوظ کریں اور اپنے صحت مند کھانے کا منصوبہ شروع کریں!