حیض کے بعد کیا کھائیں؟

حیض کے بعد کیا کھائیں؟

عورت کے ماہواری میں ماہواری ایک اہم مرحلہ ہے۔ ماہواری کے بعد ، جسم کو اپنی جیورنبل کو بحال کرنے کے لئے مناسب کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک معقول غذا کھوئے ہوئے غذائی اجزاء کو بھرنے ، تھکاوٹ کو دور کرنے اور اینڈوکرائن کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل "مینسٹرل کنڈیشنگ" کا خلاصہ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔ یہ آپ کو ایک جامع غذائی کنڈیشنگ گائیڈ فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشورے اور روایتی غذائی تھراپی کے طریقوں کو جوڑتا ہے۔

1. حیض کے بعد جسمانی خصوصیات

حیض کے بعد ، خواتین اپنے جسموں سے زیادہ لوہے ، پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتی ہیں ، اور انیمیا اور تھکاوٹ جیسے علامات کا شکار ہوتی ہیں۔ اس وقت ، جسم بحالی کی مدت میں ہے اور اسے غذائیت کی تکمیل کرنے اور کیوئ اور خون کے توازن کو منظم کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

2. حیض کے بعد کھانوں کی سفارش کی گئی

غذائیت اور روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، حیض کے بعد مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کنڈیشنگ کے لئے موزوں ہیں:

3. حیض کے بعد کنڈیشنگ کی ترکیبیں

یہاں کچھ آسان ترکیبیں ہیں ، جو حیض کے بعد کھپت کے لئے موزوں ہیں:

4. غذائی احتیاطی تدابیر

حیض کے بعد اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرتے وقت آپ کو درج ذیل نکات پر دھیان دینا چاہئے:

1.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: جیسے آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس وغیرہ ، تاکہ بچہ دانی کی بازیابی کو متاثر نہ کریں۔

2.کم مسالہ دار کھانا کھائیں: جیسے کالی مرچ ، کافی ، وغیرہ ، جو اینڈوکرائن اتار چڑھاو کو بڑھا سکتا ہے۔

3.متوازن غذائیت: ایک قسم کے کھانے پر زیادہ انحصار نہ کریں۔ صحت کے لئے متنوع غذا بہتر ہے۔

4.کافی مقدار میں پانی پیئے: فضلہ کو میٹابولائز کرنے میں مدد کے لئے ہر دن پانی کی مناسب مقدار کو برقرار رکھیں۔

5. کنڈیشنگ کی دیگر تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقوں کو حیض کے بعد جسم کی بازیابی میں مدد کے لئے بھی استعمال کیا جاسکتا ہے:

حیض کے بعد کنڈیشنگ ایک جامع عمل ہے ، اور غذا اس کا ایک اہم حصہ ہے۔ سائنسی غذا اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعہ ، آپ اپنے جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے اور اگلے ماہواری کے لئے تیاری میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر خون کی کمی یا دیگر علامات شدید ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔